¿Cómo elegir tu Colchoneta?

Si estás pensando en comenzar una rutina de ejercicios, de seguro ya has tomado en cuenta que se deben adquirir ciertas herramientas que te ayudarán en tu nueva vida saludable. Lo más recomendable es que al momento de hacer estiramientos o si pensamos incursionar en el mundo del yoga, busquemos un lugar cómodo para realizar los ejercicios, así que te daremos algunos consejos por si te preguntas “¿cómo elegir tu colchoneta?”.

Colchonetas de Fitness

Si nos dirigimos a un gimnasio en el que realicen clases de estiramiento o yoga, de seguro encontraremos algún espacio en el que todo el suelo se encuentre cubierto por colchonetas que le brindarán a las personas la comodidad de realizar ciertos ejercicios sin maltratar o sentir dolor en las diferentes zonas de su cuerpo, que por lo general, ejercen más fuerza al momento de realizar los ejercicios.

La diferencia entre los tapetes de yoga y las colchonetas fitness es que estas últimas son más gruesas y no son anti resbalantes, es decir que, si las colocamos sobre el suelo, puede que la misma se deslice al momento de utilizarlas, es por esto que se recomienda utilizarlas en un lugar con alfombra, para crear ese efecto anti resbalante.

Una ventaja de estas colchonetas, es que como ya habíamos mencionado, son más gruesas, por lo tanto tienden a protegernos más de sufrir algún maltrato en las manos, pies o rodillas al momento de apoyarnos en el suelo. Esto la vuelve ideal para quienes deseen comenzar a practicar karate, taekwondo, o alguna otra actividad que sea similar.

Ejercicios de Estiramiento

Cuando empezamos a practicar algún deporte o decidimos incluir una nueva rutina de ejercicios en nuestras vidas, siempre se nos recomienda hacer algunos ejercicios de calentamiento antes y después de nuestra rutina. Esto se debe que nuestro cuerpo debe adaptarse a los movimientos nuevos y pesados que comenzaremos a realizar, ayudándonos a evitar cualquier tipo de lesión.

Lo más recomendable es que busquemos un lugar amplio y cómodo para realizar nuestros estiramientos, lo que nos lleva de igual manera a buscar una superficie suave, puesto que para algunos ejercicios será necesario que nos tumbemos en el suelo. Es por esta razón que necesitaremos una esterilla que amortigüe nuestros músculos y no sintamos alguna especie de incomodidad o dolor mientras estamos realizando los diferentes movimientos.

Aquí te mencionamos algunos de los ejercicios que son recomendables realizar utilizando una colchoneta de gimnasia:

Estiramientos Dorsales

Para este ejercicio tendrás que acostarte boca abajo en el suelo y con ayuda de tus brazos, estirar tu espalda hacia arriba. Esto nos ayudará a disminuir las posibilidades de contractura muscular en la espalda, y por supuesto que con ayuda de nuestra colchoneta fitness, sentiremos menos maltratos en las manos y rodillas durante el ejercicio.

Abdominales

A pesar de que este no es un ejercicio de estiramiento, también es uno de los ejercicios de tonificación que es recomendable realizar utilizando una esterilla o colchoneta de ejercicio. Claramente consiste en acostarnos en el suelo boca arriba, recogiendo un poco las piernas y subir haciendo fuerza con nuestro abdomen e intentar llegar hasta nuestras rodillas.

Colchonetas de Yoga

Por otra parte, si queremos incursionar en el mundo del yoga, el cual se ha vuelto muy popular actualmente, claramente tendremos que conseguir una esterilla o tapete de yoga en el cual tendremos que realizar los diversos estiramientos, ejercicios y posturas.

Estas esterillas son muy diferentes a las ya mencionadas colchonetas fitness, puesto que estas son fáciles de transportar y son ideales para colocarlas en cualquier sitio, desde un parque, una plaza, hasta un gimnasio o la sala de nuestra casa. No importa el tipo de suelo en el que realizaremos los ejercicios, la esterilla se adaptará a la perfección.

Generalmente son muy delgadas y fáciles de enrollar para que podamos guardarla o transportarla, además de estar hechas de un material anti resbalante o goma, para que nos sintamos cómodos con ellas y no se esté moviendo mientras realizamos nuestras posturas de yoga.

Posturas de Yoga

El yoga es famoso y se ha vuelto muy popular por ser considerada una actividad relajante que te ayuda con la concentración y el ejercicio mental y físico, en especial a la mejora de posturas, flexibilidad y dolores musculares, gracias a los ejercicios que se realizan en esta actividad. Aquí mencionaremos algunas de las posturas más populares del yoga:

Postura del perro hacia abajo

Su nombre se debe a la similitud que tiene cuando un perro decide estirarse. Esta postura consiste en hacer una especie de arco en el que tanto las piernas como la columna se encuentren en posiciones rectas.

A pesar de verse como una postura sencilla, es una de las que poseen más dificultad al momento de realizarse correctamente, puesto que si no se colocan en la posición correcta, estirando la columna, puede causar dolores musculares.

Postura del niño

Eta postura se realiza generalmente cuando ya estamos finalizando nuestra rutina diaria de ejercicios, puesto que es una postura de relajación, especialmente para la columna.

Consiste en arrodillarnos en el suelo y estirarnos poco a poco hacia delante mientras hacemos algunos ejercicios de respiración, hasta conseguir una posición similar a la fetal.

Esperamos que todos estos datos te sirvan al momento de elegir una esterilla o colchoneta que de seguro hará más fácil y cómoda tu nueva rutina de ejercicios. Se debe recordar que debemos tener en claro que tipo de ejercicios queremos comenzar a realizar para elegir las herramientas correctas.