El spinning es un ejercicio aeróbico en el cual se deberá pedalear en una bicicleta estática al ritmo de la música.

Al ser practicado normalmente en grupo y con música, las rutinas suelen ser mucho más fáciles para quien lo practica.

Al ser un ejercicio de cardio, genera grandes beneficios para el cuerpo mientras nos ayuda a quemar calorías.

Uno de los beneficios más importantes es el gran refuerzo que pone en tu corazón el practicar spinning, ya que de esta forma se evitan diversas enfermedades cardiovasculares.

Y eso no es todo, lo mejor es que este ejercicio se puede adaptar a la condición física y edad de quien lo practica, haciendo que sea posible practicarlo para casi todo el mundo.

Beneficios de practicar spinning

El spinning es excelente para todos. Estos son los beneficios de practicar en la bicicleta de spinning.

spinning beneficios

Fortalece el corazón

Tal cual como te había dicho antes, los ejercicios de cardio suelen mejorar la salud de nuestro corazón, evitando con esto los problemas relacionados con el mismo.

Además, tendrás una mayor capacidad y no te cansarás tan fácilmente al agitarte.

Libera el estrés

El estrés puede causar acné, problemas el tracto digestivo, problemas con el corazón e incluso enfermedades terminales como cáncer.

Es por todo esto que el estrés debe ser liberado y evitado a toda costa para poder tener una vida sana.

Está comprobado que hacer ejercicio ayuda a eliminar el estrés y con ello, todos sus padecimientos.

Mejora la circulación

Ya sea porque acabas de dar a luz o por la edad, los problemas de circulación suelen ser dolorosos.

El spinning ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en las piernas, ayudando con esto al bombeo de sangre al corazón.

Adaptabilidad

Los ejercicios de las bicicletas de spinning son adaptables a todas las edades y capacidades.

Una vez te encuentres con mucha mayor fuerza gracias a la práctica, podrás añadir resistencia al disco de la bici, consiguiendo con esto un mayor esfuerzo y quema de calorías.

Fortalece los músculos y huesos

Los músculos y huesos suelen ser cada vez más débiles con el pasar del tiempo, es por esto que es recomendable practicar ejercicio que tonifique nuestros músculos y haga resistentes nuestros huesos a posibles caídas.

Es importante siempre además de practicar rutinas de spinning, tomar el calcio suficiente para poder mantenerse saludable.

Quema alta de calorías

¿Sabías que una sesión de 40 minutos de spinning permite quemar hasta 500 calorías? Claro está que la cantidad de calorías quemadas puede variar en torno a la intensidad del ejercicio, pero es una cantidad que es quemada regularmente.

Es importante que para tener una quema de caloría óptima no te detengas por la fatiga.

Reducir el riesgo de lesiones

Esto se encuentra ligado con el reforzamiento de los músculos y huesos. Mientras que estos se encuentren fuertes, tendrás menos posibilidad de hacerte daño.

Esto es muy importante para aquellos deportistas que realizan actividades de mediano o alto riesgo.

Y... ¿Cómo elijo la bicicleta de spinning correcta?

spinning

Si estás pensando en comprar una bicicleta de estas para practicar en casa, entonces tienes que tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

Con sillín ajustable

Si estás incómodo será muy complicado que logres concentrarte en el ejercicio y en las bicicletas una gran parte de la comodidad se basa en el sillín.

Ya que todos no tienen la misma altura, es fundamental un sillín que sea ajustable y además cómodo.

Si no sigue esta recomendación es posible que termine lesionándose al entrenar.

Consola

Gracias a la consola podrás saber que tantas calorías te encuentras quemando, cuál es tu ritmo cardíaco y las millas recorridas.

Gracias a esta información puedes superarte y fijarte metas.

Tipo de resistencia

Actualmente existen dos tipos de resistencia utilizadas en las bicicletas de spinning: la resistencia magnética y la resistencia de freno mecánico.

Si bien ambas tienen las mismas capacidades, el freno mecánico suele ser mucho más ruidoso que el de resistencia magnética.

Peso del volante de inercia

Otro de los puntos críticos a la hora de llevarte a casa una de estas bicicletas.

Del peso del volante se basa la estabilidad de la misma, por lo cual es recomendable que la bicicleta tenga un disco con al menos 18 kilogramos.