Muñequeras & Tobilleras

Muñequeras & Tobilleras

Al principio, los pesos se utilizaban para la rehabilitación después de una cirugía o enfermedad. Hoy en día, las pesas de muñeca y muñeca se utilizan a menudo en sesiones de fitness o de entrenamiento con pesas, así como para la práctica de diversas disciplinas deportivas.

El término más común es muñequera o tobillera lastrada. 

La práctica del deporte con pesas puede tener varios objetivos como la pérdida de peso, las competiciones o simplemente el deseo de esculpir un cuerpo de ensueño.

Pesos en muñecas y tobillos: ¿para quién?

Los pesos adicionales en las articulaciones aplican a muchos perfiles de atletas. Son particularmente adecuados para personas que son físicamente activas y que desean trabajar en ciertas partes de su cuerpo más que en otras.

Los pesos también son para ti si quieres ganar masa muscular. También puedes elegir pesas si quieres mejorar tus músculos. También se recomienda encarecidamente el lastre para las personas que necesitan hacer rehabilitación. Será esencial elegir su peso de acuerdo a sus objetivos.

Las ventajas de usar muñequeras y tobilleras lastradas

Muchos deportes le permiten entrenar su cuerpo y trabajar todos los músculos de su cuerpo al mismo tiempo, como caminar, correr o caminar.

Sin embargo, hay pocos accesorios de calidad para el entrenamiento con pesas que le permitan trabajar en partes específicas del cuerpo. Este es el caso del peso de las muñecas y tobillos, que no fortalecen todos los músculos. Por otro lado, pueden ayudar a aumentar la masa muscular en una parte específica del cuerpo: los glúteos, los abdominales, las pantorrillas.

La ventaja particular que también tiene el peso es el fortalecimiento muscular estático. Esto permite afrontar una mayor dificultad.

Cuanto más pesado eres, más energía gastas. Las bandas lastradas también tienen el beneficio adicional de promover la salud cardiovascular.

El trabajo con lastre también es necesario cuando se desea mantener las manos libres, lo que no es posible si se tienen pesas en las manos.

Usar correctamente los lastres en tobillos y muñecas

Los  peso se colocan con mayor frecuencia en las muñecas o los tobillos. Su peso puede variar de 500 g a varios kilos dependiendo del nivel del atleta.

El uso de las pesas para muñecas y pies sólo se recomienda si usted tiene control total sobre sus movimientos. Puede ser arriesgado si cambia la postura del atleta.

En particular, los pesos más bajos son más recomendables para empezar a utilizar las cargas adicionales. Podrás aumentar a medida que tu rendimiento aumente.